- ஆட்டு சிறுநீரகம், மூளை, ஈரல், கறி
- கோழிகறி
- முட்டை
- பால் மற்றும் பால்சார்ந்த பொருட்கள்
போலிக் ஆசிட் நிறைந்த உணவுகள்
- ஆட்டு சிறுநீரகம், மூளை, ஈரல் கறி
- அனைத்து கீரை வகைகள்
- சோயா, மணிலா
- அனைத்து காய்கறிகள்
- பயறு வகைகள்
- முட்டை
- முழு தானியங்கள்
- பழங்கள்
வைட்டமின் C நிறைந்த உணவுகள்
- எலுமிச்சை
- ஆரஞ்சு
- பைனாப்பிள்
- மாம்பழம்
- பப்பாளி
- கொய்யாப்பழம்
- முந்திரிப்பழம்
- நெல்லிக்காய்
- தக்காளி
- மற்றும் கீரைவகைகள்
0 comments:
Post a Comment